✦➈⚦
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🐽(撰稿:萧风娣)《山水之间》艺术展伦敦开展
2024/07/21裴松雪⛮
飞扬“冰丝带” 舞动“雪如意”
2024/07/21谭爽钧➵
敦煌壁画中的“说走就走”:看佛国与古人天马行空的出行方式
2024/07/21严清瑶🥉
人民网评:向绿而行,着力推进发展方式创新
2024/07/21浦轮雅🔀
「人民日报」【夜读】长相年轻的人,都做好了这四件事
2024/07/21成山伦🏊
拉尔夫·纳德:恶棍、最难缠的消费者、斗士、消费者保护神、美国第一公民
2024/07/20方霭宏🚼
广西钦州:陆海新通道扬帆起航
2024/07/20申珊剑📯
普京宣布暂停履行《新削减战略武器条约》
2024/07/20武瑾娅k
国家海洋局:中国是海洋生态环境保护的坚定推动者和积极行动者
2024/07/19夏侯锦娟u
锂价磨底矿企分化 锂矿产业竞争格局或有新变化
2024/07/19东家雨🐺